5 soluciones de alivio rápido para calambres musculares

¿A menudo te despiertas en medio de la noche con un calambre severo en las pantorrillas o los pies? O tal vez tuviste un día duro en el gimnasio y tus músculos están actuando. Los calambres musculares generalmente son causados por el uso excesivo de un músculo o debido a mantener la misma posición durante mucho tiempo. La deshidratación también se ha identificado como la causa de los calambres musculares. No importa cuáles son las causas de los calambres musculares, uno no puede negar que causa dolor insoportable mientras dura. Incluso cuando el dolor disminuye, los restos de los mismos persisten de todo el día, haciendo caminar o correr una tarea imposible.

Si te despiertas a medianoche, agarrando tu pantorrilla, hacer estallar a un analgésico no te hará el truco. Lo que necesita sin un alivio rápido para poner fin a su dolor. Estos son algunos métodos probados que le aliviarían de su dolor inmediatamente.

Masaje- Cuando experimente la aparición de un calambre muscular, masajee suavemente esa zona. Usa los dedos índice y aplica presión sobre los músculos tensos. Puede utilizar la técnica dura y suave de masaje simultáneamente hasta que los músculos se relajen. Un buen masaje ayudaría a aliviar los músculos tensos y ayudaría a que la sangre fluya a la zona afectada.

Compresión fría y caliente- Los calambres musculares implican la contracción de los músculos. Este apriete se puede aflojar con la ayuda de una compresa caliente. Aplique una almohadilla de calentamiento en la zona afectada durante unos minutos y puede sentir el aflojamiento del nudo. Además, puede usar una compresa fría, es decir, una compresa de hielo y aplicarla en la zona afectada. El hielo ayuda a reducir el dolor y la inflamación.

Aumente la ingesta de líquidos- La deshidratación es una de las principales causas de los calambres musculares y la única manera de combatir esto es aumentando la ingesta de líquidos. El agua aumenta la elasticidad de los músculos y evitaría que se apriete.

Estiramiento- Los golosinas de gimnasia entienden la importancia de estirarse antes de su entrenamiento y, por lo tanto, realizan su ejercicio de estiramiento como un ritual. Estirar antes y después del entrenamiento ayuda a reducir las posibilidades de lesiones musculares. En caso de calambres musculares, estira las piernas o los brazos y mantén la posición hasta que el calambre disminuya.

Las camillas de los dedos de los dedos de los dedos de los Las camillas de los dedos de los dedos son una gran manera de mantener a raya los calambres musculares. Las camillas de los dedos reducen la frecuencia de los calambres musculares ya que mejora la alineación ósea y estira el ligamento muscular, lo que reduce la tensión muscular alrededor de los dedos de los dedos de los dedos de los dedos de los dedos de los dedos de los dos. Por lo tanto, úselo durante al menos una hora al día para evitar calambres musculares.

Los calambres musculares, aunque duran unos minutos, causan un dolor insoportable. Por lo tanto, siga estos métodos de alivio rápido y decir adiós a los calambres musculares.

© Derechos de autor Buscarhoy. Todos los derechos reservados.